Hoy te ofrecemos estas 13 recomendaciones

Hoy te ofrecemos estas 13 recomendaciones

Desde tu cota queremos darte unas recomendaciones si no has empezado a realizar ejercicio y crees que ya es el momento:

Hoy te ofrecemos estas 13 recomendaciones

1.-Si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio y eres mayor de 40 años o tienes alguna enfermedad, acude a un médico para que te realice un chequeo que te permita detectar los riesgos antes de comenzar o incrementar tu actividad física.

2.- Limita o evita los hábitos tóxicos comunes en tu vida: deja de fumar o fuma menos, disminuye la ingesta de alcohol.

3.-Plantéate hacer ejercicio físico por lo menos 3 veces por semana, cuarenta y cinco minutos al día y trata de que uno de esos días sea en la Cota Mil los domingos de 6:00 am a 1:00pm.

4.-Comienza de forma progresiva y así evitaras lesiones.

5.-Busca un lugar donde practicar tu deporte el cual posea instructores preparados en el área y que sea cómodo y cerca de domicilio o trabajo.

6.- Inicia un control de tu alimentación; recuerda somos lo que comemos.

7.- Regula tus horas de sueño; el descanso es el otro alimento del cuerpo.

8.-Utiliza equipo adecuado y correcto, no tiene porqué ser el mejor, ni el más caro, ni el que esté de moda.

9.-Nunca olvides el calentamiento, ni los estiramientos en cada sesión de entrenamiento.

10.- No olvides que el deporte es saludable y divertido, el mismo no debe estar relacionado con dolor ni sufrimiento.

11.-Si bien es un entrenamiento que debe contener principios metódicos, hazlo como diversión y no como una obligación; esa puede ser la diferencia para que práctica perdure en el tiempo.

12. Recuerda que en la Cota mil tienes un poco mas de trece kilómetros para realizar la actividad deportiva que desees a los pies del Ávila.

13. Respira e Hidrátate.

 

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